Nos bonnes résolutions sportives pour 2023

Et si nous changions nos routines de vie en 2023 ! Le passage à la nouvelle année et souvent l'occasion de prendre de bonnes résolutions. Dans nos vies sédentaires et nos rythmes de wonder women avec nos emplois du temps chargés, nous pensons souvent qu'une activité sportive serait une pause bien méritée, l'occasion de recharger les batteries, de prendre du temps pour soi, d'améliorer sa condition physique, sa silhouette et de se forger un mental de guerrière !

Alors, si comme beaucoup, vous y pensez mais que le moment n'est jamais propice, j'ai une information capitale à vous donner, ce ne sera jamais le bon moment ! Et oui ! Lancez-vous et vous ne pourrez plus vous en passer ! Avec un peu d'organisation, une bonne dose de volonté à puiser dans ce changement d'année et en étant raisonnable et progressive dans votre pratique vous y arriverez ! 

Dites adieu à toutes vos croyances limitantes ! Tout est possible lorsqu'on se fixe des objectifs réalistes et déterminés dans le temps. 

Pour cela utilisez la méthode S.M.A.R.T : planifiez des objectifs sportifs SPECIFIQUES (clairement définis), MESURABLES (quantifiables), ATTEIGNABLES (assurez vous que vous avez toutes les ressources nécessaires), REALISTES (pertinents et à valeur ajoutée pour vous), TEMPORELS (définis dans le temps). 

Mettre en place ma routine sportive 2023 

L'important lorsqu'on démarre, c'est d'être objective et lucide sur notre état de forme et notre condition. Une personne qui n'a jamais fait de sport ne débutera pas un entrainement similaire à une sportive ayant pratiqué avec intensité dans le passé. 

Commencez par de petites séances de 10 à 15 minutes. Mieux vaut deux moments de pratique de 15 minutes par semaine à jour fixe qu'un entrainement long fastidieux qui se révèlera épuisant et ne sera renouvelé que de temps en temps. On booste son mental en s'y tenant. Caler des routines sportives en ce début d'année et le meilleur moyen d'avoir une pratique sportive régulière et efficace par la suite !

Investissez dans du matériel et textile de qualité adapté à votre sport. Cela va vous booster ! C'est très souvent la première étape qui donne le smile et envie de se lancer. Il est important de se sentir belle dans une tenue sportswear confortable et technique et d'avoir des accessoires à portée de main pour faire du renforcement musculaire, des étirements. Voilà le début d'une nouvelle aventure où vous vous découvrirez des ressources physiques et mentales ! 

Les clés de la réussite 

Choisissez une activité qui vous fait vibrer et qui vous donne le smile ! Le démarrage d'un sport ne va pas sans fatigue et courbature mais il est plus facile d'accepter ces petits maux lorsque le temps de pratique est ludique et plaisant. Evitez de suivre les effets de mode ou votre groupe d'amies, écoutez votre cœur et vos envies ! Sport outdoor, indoor, individuel ou collectif, en solo ou en club nous sommes tous différents ! A chacune son flow, à chacune sa foulée :-) !  Si vous démarrez seule, bonne nouvelle vous ferez à n'en pas douter de belles rencontres ! Alors, écoutez-vous, c'est votre moment ! 

La récupération et le repos font partis du sport !

Se reposer entre deux séances, ça fait partis de l'entrainement ! Sans gestion de la récupération, il n'y aura pas de progression et vous risquez la blessure ! 

De même, soyez indulgente et attentive à votre rythme de vie. Nous ne sommes pas sportifs de haut niveau. Le sport ne doit pas prendre le pas sur votre vie mais la rendre meilleure. Adaptez vos entrainement si vous avez pics d'activités dans votre profession, des week-end chargés ou tous autres évènements qui changerait un temps donné votre rythme quotidien. 

Prenez soin de votre sommeil mais aussi de votre assiette ! Et oui ! On reconnait une sportive à son assiette ! Si je me dépense plus, mes besoins énergétiques augmentent ! Cela peut-être l'occasion de découvrir de nouvelles recettes, de mettre de la couleur dans vos assiettes en vous inspirant des nombreux livres qui existent sur le sujet. 

Maintenant, à vous de jouer ! Et n'oubliez pas de vous faire plaisir ! A chacune son flow,  à chacune sa foulée ;-) ! 

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